Menjaga kualitas tubuh memang bukan hanya dari dalam saja, tetapi
juga dari luar. Bentuk tubuh yang cukup kekar atau berisi memang menjadi
dambaan disaat orang beranggapan badan penuh otot nampak kurang
menarik. Apalagi badan yang kurus kering yang mungkin membuat Anda
terlihat "sakit" atau tidak sehat dan yang pastinya tampak tidak segar.
Berbagai langkah pastinya dilakukan oleh pria untuk menjaga
kebugaran dan juga menciptakan bentuk tubuh yang ideal. Olahraga yang
rutin pastinya akan sangat membantu dalam memperbaiki kebugaran Anda.
Bahkan olahraga kecilpun bisa menjadi opsi bagi Anda yang memang tidak
memiliki waktu senggang untuk berolahraga.
Paduan susu dan telur memang menjadi menu favorit setelah berolahraga atau workout.
Berbagai menu juga dipercaya bisa menjadi faktor pendukung untuk
mempertahankan kebugaran dan juga bentuk tubuh Anda. Tapi ternyata ada
juga beberapa pilihan makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi
setelah berolahraga yang sebenarnya kerap menjadi menu favorit kita
sehari-hari.
Salty Snacks
Makanan ringan dengan rasa yang asin kerap menjadi favorit baik pria
maupun wanita, bahkan anak-anak sekalipun. Rasanya yang asin dan gurih
pastinya akan menambah selera makan Anda. Biasanya, yang akan banyak
dikonsumsi dari makanan jenis ini adalah cemilan-cemilan sejenis
crackers, popcorn, atau mungkin pretzels.
Makanan seperti ini tidak dianjurkan karena makanan seperti
ini banyak mengandung kalori dan kandungan potasium dalam badan Anda
pastinya akan cepat naik. Bahkan beberapa jenis buah seperti pisang atau
buah-buahan kering lainnya juga mengandung potasium yang cukup tinggi.
Coklat
Coklat memang merupakan salah satu makanan terenak yang ada di dunia ini. Coklat memang terkenal bisa memperbaiki mood
seseorang yang sedang banyak pikiran, kurang lebih pusing karena
memikirkan satu atau dua hal. Coklat juga dipercaya memperbaiki struktur
ingatan Anda. Bahkan, coklat yang pekat atau yang biasa dikenal dengan
nama dark chocolate mampu membunuh radikal bebas dan juga mengandung antioksidan yang bisa mencegah berkembangnya kanker.
Tetapi mengonsumsi coklat sesudah workout sama
sekali tidak dianjurkan. Karena coklat mengandung kalori yang cukup
banyak dan pastinya tidak bagus untuk kesehatan tubuh Anda. Lebih
dianjurkan untuk mengonsumsi coklat sebelum workout, agar kalori yang masuk ikut terbakar saat Anda berolahraga.
Makanan manis dan soda
Olahraga menjadi sia-sia jika setelahnya Anda malah memakan makanan
manis atau bersoda. Selain menjaga kesehatan, tujuan lain Anda
berolahraga adalah untuk menghilangkan lemak menumpuk dalam tubuh. Jadi
apa gunanya berolahraga jika setelahnya Anda malah memasukkan kembali
kalori dalam tubuh melalui makanan manis?
Gula dan soda dikenal sebagai makanan yang membawa pengaruh
jangka panjang pada tubuh, yang salah satunya adalah memperlambat
metabolisme tubuh. Padahal, metabolisme tubuh memainkan peran penting
dalam proses penurunan berat badan: semakin cepat metabolisme Anda, maka
semakin cepat pula Anda mendapatkan ukuran tubuh yang Anda inginkan.
Sayuran mentah
Sayuran dan buah memang menu wajib dalam daftar makanan sehat Anda. It is important to have a healthy and balanced diet, namun tidak melulu harus sayuran. Ada kalanya Anda harus menghindari memakan sayur, terutama sayuran mentah.
Ketika berolahraga, tubuh Anda mengeluarkan banyak tenaga dan
membakar banyak lemak. Untuk menutupi kekurangan nutrisi, vitamin, dan
mineral yang hilang saat berolah raga, sayuran saja tidak cukup. Anda membutuhkan lebih banyak serat dan protein untuk membantu perkembangan otot. Vegetables are great, healthy, and low in fat, namun mereka tidak dapat menutupi kekurangan serat di tubuh Anda yang dapat mendorong kecepatan metabolisme tubuh.
Makanan berlemak
It is the most obvious thing but easily overlook by many.
Hindari makanan siap saji, makanan berlemak, berminyak, kentang goreng,
dan semacamnya. Apalagi sesudah berolahraga. Ingat kembali tujuan Anda
berolahraga adalah untuk menjaga kesehatan dan mengurangi lemak
berlebih, jangan malah memperbanyak lemak.
Disaat yang bersamaan, tubuh Anda membutuhkan banyak unsur glikogen yang diproduksi dan disimpan di otot dan hati. Fatty food will not come in handy for that, malahan mereka dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan resiko serangan jantung.
Dari beberapa makanan diatas, pastinya beberapanya adalah makanan
yang kerap Anda konsumsi setelah berolahraga. Ingat, menyepelekan
hal-hal kecil seperti ini bisa berakibat fatal bagi kesehatan Anda yang
pastinya akan sangat merugikan Anda.
Posting Komentar